對周歲以后的孩子,培養(yǎng)其良好的睡眠習慣十分重要。如果一個孩子每天的睡眠充足,那么他一整天都會顯得精力旺盛、活潑好動;而睡眠不足的孩子則常常表現(xiàn)出煩躁不安、易激惹、肌肉松弛、體重減輕,同時消化吸收的功能也會降低,長此以往既會影響到孩子生理以及心理上的發(fā)育。
良好的睡眠習慣應(yīng)該包括:按時定點睡眠,晚上8點鐘即能獨立、自動入睡,早晨能自動醒來,每天中午睡1~2小時。
培養(yǎng)良好的睡眠習慣,重要的是有效地引導好孩子,需要有足夠的耐心,需要一個循序漸進的過程。關(guān)鍵是要使孩子逐漸熟悉并習慣于睡覺前的一些準備活動,如:
告訴孩子幾點了,到了該睡覺的時間了。
睡前要洗漱,上廁所,更換睡衣。
拉好窗簾;使室內(nèi)燈光變暗。
天天如此,小兒便會漸漸地養(yǎng)成習慣,每當進行這些活動的時候孩子就會自然的想到:噢!我該上床睡覺了。同時,睡前父母一定不要忘了:讓孩子感受到您對他的愛,父母應(yīng)以輕柔愛撫的動作,用溫柔體貼的話語,鼓勵小兒很快入睡。
這樣孩子的睡眠就比較充足了,媽媽們可以通過一些觀察來發(fā)現(xiàn)。比如:
清晨自動醒來,精神狀態(tài)好。
白天一整天精力充沛,活潑好動。
食欲正常。
體重、身長按正常的生長速率增長。